血压低的人吃什么好呢（血压低的人吃什么好）

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低血压是很多人的通病，有时还伴有贫血。低血压严重的会死人，轻的不严重。我们日常生活中有很多食物对改善低血压有很好的作用，但是有些食物也不适合低血压患者。那么，你如何辨别哪些食物可以食用，哪些食物不可以呢？

血压低的人吃什么好？

血压低会影响人的健康，严重的还容易头晕、昏厥。因此，低血压患者应多吃能补气的食物，如桂圆、大枣等。另外，低血压患者与高血压患者正好相反，要多吃富含钠和胆固醇的食物。此外，日常生活中注意保健也很重要。

1.多吃健脾补肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹、干果等食物，因为它们有养心养血、健脾补脑的作用，可以常吃。人参炖瘦肉、当归炖羊肉、田七炖鸡，对低血压患者非常有益。多熬汤，加点莲子、枣、桂圆之类的。而且多喝水，可以适当加点盐。低血压患者要加强营养，荤素兼备，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养素，使体质从娇嫩逐渐变得强壮。

2.由于低血压可能伴有贫血，应多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜水果等。纠正贫血有利于缓解低血压，增加心输出量，改善脑供血，升高血压，消除低血压引起的不良症状。

3、伴有少食，宜吃能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、辣椒、胡椒、啤酒、酒等。

4.与高血压相反，低血压的人可以多吃高钠高胆固醇饮食。氯化钠(也就是盐)每天需要摄入12-15克(但盐的摄入量不能太高)。脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物。含胆固醇较多，经常适量食用，有利于提高血液胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压升高。

低血压的日常预防常识

1.晚上抬头可以缓解低血压症状。

2、锻炼身体，增强体质。平时养成运动的习惯，均衡饮食，培养开朗的性格，保证充足的睡眠和规律正常的生活。

3.早上起床时，要慢慢改变姿势，防止血压突然下降。你不应该突然站起来，而是慢慢转过身去。不要太快地弯曲和伸展你的四肢。比如排便后要抬抬重物或者站起来。洗澡水的温度不能过热或过冷，因为热可以扩张血管，降低血压，而冷可以刺激血管，使血压升高。经常洗澡可以加快血液循环，或者用冷水和温水交替洗脚。

4、饮食方面，少吃红豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具有降压作用的食物。

低血压的饮食疗法

1.红枣15枚，栗子150克，干净的鸡肉1只。将鸡肉切块，大火翻炒，加入调料，煮至八成熟，加入红枣、栗子煮熟即可。

2、韭菜适量，捣烂取汁，每天早上服用1杯，经常服用，可使血压恢复正常。

3、当归黄芪大枣50克，鸡蛋4个一起煮，吃鸡蛋喝汤，每日早晚各一次，空腹食用。

4、栗子200克(去壳)，猪里脊肉200克，洗净切块，煲汤，加盐和味精调味。每周一次，持续一个月。

5、鲫鱼1条，糯米60克。将鱼洗净(不去鳞)与糯米煮成粥，每周两次，连续两个月。

6、韭菜虾汤。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，倒入

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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