锻炼心肺功能最佳运动有哪些方法（锻炼心肺功能最佳运动有哪些）

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1、锻炼心肺功能的最佳运动一般是中等强度的有氧运动，最常见的运动方式是慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳绳。

2、做这些运动时，要注意监测心率。

3、心率达到最大心率的60%-80%，才能锻炼心肺功能。

4、但如果运动强度过小，心率增加不明显，对锻炼心肺功能帮助不大。

5、这种强度的体育锻炼，一般建议每天超过30分钟，最好每周超过200分钟，效果更准确。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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