产后耻骨疼多久恢复（耻骨分离产后如何恢复）

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1、 由于分娩造成的耻骨分离，产后恢复有以下几种方法：1。

2、休息。

3、如果不想动，可以卧床休息，等待耻骨自动恢复。

4、2、下床走动，产后尽快下床活动，既能帮助耻骨恢复，又能刺激产妇胃肠蠕动，帮助产妇恢复体形，防止腹胀。

5、3、瑜伽运动，产后两周，可以做瑜伽运动帮助耻骨恢复，比如弯腰下跪，双手撑地，右脚抬起并伸展，五秒钟后恢复跪姿，换左脚。

6、4、补钙，生完孩子后，可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、骨头汤、核桃等。

7、同时补充维生素，并注意晒太阳，这将有助于钙的吸收，有助于恢复。

8、5、正确使用捆绑带。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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