失眠怎么办怎样改善（失眠怎么办）

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1、失眠一旦发生，可以分为两个方向。

2、第一个方向是非药物治疗，即心理和行为治疗。

3、其最突出的优点是可以避免药物不良反应和药物滥用。

4、失眠症患者最常见的表现之一就是卧床时间过长。

5、患者往往尽力想睡个好觉，强化自己的挫败感、焦虑感和负面预期，从而对睡眠障碍及其不良后果产生错误的认知和信念，因此可以改变患者的这种错误的认知和信念。

6、药物治疗主要包括苯二氮卓类安眠药和非苯二氮卓类安眠药，以及抗抑郁药和抗精神病药。

7、在药物的选择上，会根据患者是否有其他躯体疾病，选择特定的药物类型或特定的药物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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