腰椎间盘突出怎么锻炼动作视频（腰椎间盘突出怎么锻炼）

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1、 椎间盘突出患者要锻炼背部肌肉。比较好的锻炼方式是做一只飞燕，也就是后仰，向后踢腿。当然推荐游泳作为更好的锻炼方式，尤其是蛙泳。游泳时身体向前弯曲，上身抬起，双腿浮起，对椎间盘的损伤较小，在活动中可以锻炼背部的肌肉，是一种较好的锻炼方法。

2、 腰椎间盘突出患者是不可能通过运动达到治疗目标的。其实运动是锻炼椎体旁边的肌肉和韧带，而不是椎间盘。脊椎肌肉和韧带起到协调运动、稳定脊椎结构、保护椎间盘的作用。如果肌肉力量不足，腰椎运动异常的可能性更大，椎间盘受损的可能性也会增加。因此，椎间盘突出患者应该强调锻炼背部肌肉，而不是增加负荷。

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