产后吃什么水果好呢（产后吃什么水果恢复快）

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坐月子可以吃什么水果？

1.猕猴桃

所谓猕猴桃，又名猴桃，味甘性寒，猕猴桃含有丰富的维生素C，还具有止渴、利尿、解热、哺乳的功效，所以女性在坐月子期间也可以通过经常食用来增强免疫系统。

这种水果对剖腹产的女性非常好，对伤口的恢复也非常好。如果怕猕猴桃凉，吃之前用热水烫一下就可以了。不要吃太多，一天一个就好。

2、榴莲

甜而辣，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有很好的作用。产后虚寒，不妨以此为补。

六连是热性水果，吃多了不容易消化，容易上火。如果榴莲和山竹一起吃，也能平复榴莲的热度。但是剖腹产的女性容易造成小肠黏稠，所以剖腹产的女性不宜食用。

3.苹果

苹果味甘性凉，性温，以碳水化合物为主。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸收和排除细菌和毒素，收敛肠，强胃，生津，刺激食欲，消暑，特别是用于治疗产后腹泻。

苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的妇女产后恢复。此外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合并排出体外，所以低钾、盐摄入量过多的人吃苹果是有益的。

苹果是最常见的水果，但它的营养价值也很高。生孩子的妈妈可以把苹果切片，用温水烫一下，然后吃，可以补充维生素，让你坐月子的时候皮肤变好。快点吃。

4.木瓜

木瓜是一种又甜又平的水果。木瓜有很多功能。可以降血压、解毒、消肿驱虫，帮助女性乳汁分泌，使女性乳房更加饱满，还可以减脂减肥。

木瓜的主要营养成分有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。产于中国南方。中国自古就有用木瓜催乳的传统。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。同时，木瓜本身营养含量很高，所以也叫南瓜。产妇产后乳汁稀少或没有，可以用木瓜和鱼炖后食用。

5.橄榄

味甘，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。

多吃橄榄，不仅可以补充准妈妈缺乏的营养元素，坚持母乳的话孩子也可以吸收营养，因为橄榄含有促进大脑发育的成分，可以调节大脑，让孩子智力更好。

6.葡萄

酸甜，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。因为含铁量高，可以补血。葡萄干干制成后，铁的比例较大，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身益寿的佳品。产后失血过多的女性，可以用葡萄作为补血圣品。

7.菠萝

酸甜，性平。产于广东、广西。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。

8.香蕉

味甘，性寒。有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以让人感到舒适安静，有催眠作用，甚至可以减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。能有效预防因卧床时间长、胃肠蠕动差而引起的便秘。因其性寒，每天不宜多食，食用前用热水浸泡。

9.龙眼

又名桂圆，味甘性温，产于两广。桂圆益心脾，补气血，安神。这是一种很有价值的补品。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干桂圆肉，既能补充脾胃之气，又能弥补劳累之不足。桂圆肉和蛋花一起煮，喝汤，对产后调理很有效果。

坐月子食谱

1.——产后第一周开胃补水

分娩后不久，产妇身体虚弱，口渴。食欲差，这是分娩时大量失血和水分流失的结果。所以这个阶段的食谱主要是以开胃补水为原则。以清淡不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物为好，形式以流质或半流质为主。

坐月子食谱：炒菜鱼粥、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜片等。

提醒：产后前三天不要急于吃炖菜；食物太油腻；另外，不建议喝茶。

2——产后第二周血液补充

经过一段时间的调理，产妇的伤口已经基本愈合，食欲也明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。应该在食物多样化的基础上选择它们，不应该偏爱食物。

坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、红枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。如果能加一点枸杞、山药、茯苓之类的，效果会更好。

提醒：产妇吃早餐保质保量；适量吃盐；不要喝麦精；需要使用药膳进行滋补的，要有专业人士指导。

3.产后第三周，——催乳汤上阵。

孩子的胃容量增加了很多，奶量也增加了。这时，催乳食物，尤其是催乳汤，就可以披挂上阵了。

坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等。都是公认有效的催乳汤。如果加入通草、黄芪等中药，催乳效果会更好。坐月子里的公鸡比母鸡更好炖汤。你应该喝有配料的汤。

提醒：坐月子期间，卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议少吃油腻食物，少食多餐，食物松软，适当下床活动。必要时可在医生指导下服用消化类药物，如多酶片、乳糖酶片、胰酶片等。吃一些水果，比如橙汁，木瓜。此外，用菊花、木棉等。加些蜜枣烧开水喝，既增加食欲，又能平衡消化功能。提醒你一下，不要急着减肥，一般至少要产后半年。

坐月子注意事项

1.坐月子期间，一定要控制好夫妻生活。如果在母亲生殖系统未完全恢复前，不控制好夫妻生活，会造成感染或出血，给母亲身体带来严重伤害。

2、做月子的时候，妈妈要注意补充营养，多吃鸡蛋，多喝红糖小米粥，可以补充体力，增强体质；

3.坐月子期间注意保暖，不要感冒，不要待在寒冷的地方，尽量卧床休息几天。

4.产后两三天，可以尝试下床做产后体操，注意身体恢复。但时间不宜过长。

5.分娩期间不要工作

看了上面的介绍，你应该对女性坐月子有很多了解了。水果一定要吃，否则你的皮肤会变得很差，整个月孩子的皮肤也不会好多少。所以如果想恢复的更快，可以吃一些文章里推荐的食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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