导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,入睡困难是什么原因神经衰弱,入睡困难是什么原因很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、暂时
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,入睡困难是什么原因神经衰弱,入睡困难是什么原因很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、暂时难以入睡可能是外界因素造成的。
2、第一,要保持睡眠环境的安静,入睡前不要过于兴奋或紧张。
3、不建议看手机、刺激性书籍、电视、游戏等。
4、睡前很长一段时间,不要喝浓茶和咖啡。
5、睡前可以喝一杯牛奶,有助于提高睡眠质量,还可以用热水泡脚,促进睡眠。
6、保证作息规律,尽量早睡早起,白天尽量不要长时间睡眠。
7、如果以上措施效果不明显,且长期失眠,建议可以尝试头部按摩。
8、常用的穴位有百会、太阳、风池穴等。
9、必要的话也可以尝试中医调理或者去神经内科治疗。
10、服用快速作用的睡眠药物,如三唑仑,进行干预。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 入睡困难是什么原因
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