这书能让你戒烟完整版（如何才能戒烟）

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常见的戒烟方法如下：

1.充分认识戒烟的必要性，坚定戒烟信念，提高自控能力，决不三心二意，犹豫不决；

2.必要时寻求专业帮助。大多数医院都有专业的戒烟门诊，可以提供全面的戒烟服务，为吸烟者提供帮助。

3、结合实际情况制定戒烟方案或计划，并严格执行。这个方案可以逐步减量，也可以选择马上戒烟；

4.宣传戒烟意向和意愿，向亲朋好友寻求帮助、支持和监督，营造良好的戒烟环境；

5.身体依赖时，可以在医生的帮助下开戒烟药。比如尼古丁替代疗法的药物，包括盐酸安非他酮、酒石酸伐尼克兰等，可以有效帮助患者提高戒烟成功率；

6.采取技巧缓解戒断症状，如参加健身活动，减少烦躁，增加身体快感。同时，患者可以吃零食来对抗烟瘾。此外，患者在戒烟期间可以减少或不参加可能吸烟的场合，如聚餐，从而提高戒烟成功率。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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