导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，午睡最佳时间段，午睡最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、如果你有午睡的习惯，晚
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，午睡最佳时间段，午睡最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 如果你有午睡的习惯，晚上睡得好，午睡的最佳时间是中午12点到下午1点。午睡时间最好不要超过一个小时，这是晚上睡眠不足或者晚上睡不好的有效补充。
2、 午睡时间过长，容易导致晚上睡眠质量下降。如果出现这种情况，尽量不要在白天睡觉，也就是不要午睡，这样才能保证晚上的睡眠时间和质量。如果晚上的睡眠时间和质量都很好，午睡大概能睡半个小时到一个小时，这样白天工作的疲劳带来的精神和身体的疲劳就能得到恢复，精神也能得到提升，下午的工作也能得到有效的能量保障。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 午睡最佳时间
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