心肺训练8个经典动作（练肺活量最有效方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，心肺训练8个经典动作，练肺活量最有效方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 练习肺活量最有效的方法就是在家吹气球。

2、那时候我在走路或者做家务的时候练习吹气球，直到气球爆炸。

3、经过更多的练习，我觉得我每次都能吸入更多的空气。

4、此外，你可以在水中做很多运动，比如游泳，因为人在水中时肺部和胸部受到挤压，如果你想吸入更多的空气，你需要使用更多的能量。

5、所以是特别好的练习肺活量的运动。

6、可以在水里打球，也可以在水里憋气，效果不错。

7、另外，可以经常做一些扩胸运动，有利于锻炼胸壁肌肉，对练习肺活量也有好处。

8、或者找一个没人喊的地方，声音持续的时间长一点，也是练习肺活量特别好的锻炼。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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