怎样才能很快入睡（如何让自己快速入睡）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样才能很快入睡，如何让自己快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、让自己快速入睡，口服西药安眠药就能达到效果。

2、一般西药的安眠药口服后20-30分钟就会起效，使患者进入睡眠状态。

3、常用的西药安眠药包括唑吡坦、右佐匹克隆或艾司唑仑、地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等药物。

4、但不建议患者长期口服西药安眠药，因为有一定的依赖性。

5、长期使用后，如果不服用西药安眠药，患者会更难入睡。

6、建议患者从平时的生活方式进行调整，睡前不要看紧张刺激的影视剧，防止大脑过度兴奋。

7、睡前一小时可以听听舒缓的音乐，然后喝一杯热牛奶调节心情。

8、睡眠时间，关灯营造舒适的睡眠环境，不要躺在床上玩手机。

9、通过这种生活方式的调整，患者可以很快入睡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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