导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,中年吃什么钙片补钙效果最好,中老年人吃什么钙片好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、中
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,中年吃什么钙片补钙效果最好,中老年人吃什么钙片好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 中老年人最好选择含有有机酸盐的钙片。有机酸钙盐更有利于胃肠道吸收,有利于老年人使用,主要有乳酸钙和葡萄糖酸钙。无机酸钙盐含量虽高,但总溶解度低,对胃肠道有一定刺激性。老年人服用后可能会出现烧心、恶心、胃部不适等症状。
2、 老年人在使用钙剂的过程中,也要适当补充维生素D,促进钙的吸收,如骨化三醇,也要多晒太阳,因为体内的维生素D正常情况下是以无活性的骨化三醇形式存在于表皮下,经紫外线照射后被激活,再经肝肾两次强化,形成1,25-二羟基维生素D3,帮助肠道钙的吸收,使吸收到血液中的钙沉积在骨骼或牙齿上。冬天阳光照射少,老人不宜外出,要补充活性维生素D的摄入。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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