普拉提一天中最佳锻炼时间（一天中最佳锻炼时间）

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1、 人体的生理活动在一天之内各不相同，运动的时间可分为最佳时间和不利时间。只有在运动的最佳时间抓住时机加强锻炼，才能取得更好的效果。研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行，中等强度运动应该在饭后一小时进行，轻度运动应该在饭后半小时进行。

2、 但注意不要饭后马上运动，否则会引起胃下垂的症状，因为人体体力的最高点和最低点都是由人体生物钟控制的，第一个黄金时间是早上7点左右。早起锻炼可以让你很快醒来，让你精力充沛。

3、 另外，在晚上，人体内的激素活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度都是最好的，所以也提倡晚上锻炼。但是要注意运动的强度。强度过高，交感神经会兴奋，阻碍睡眠，影响睡眠质量。

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