炎热夏季如何防中暑的方法（炎热夏季如何防中暑）

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1、 《素问热论》说：“患伤寒者变温，第一个夏至为病温，第二个夏至为病暑。”在炎热的夏季，由于高温、高湿、强热辐射等原因，人体正常的体温调节、水盐代谢等生理功能紊乱，容易发生中暑。中暑的表现：

2、 中暑是指在高温环境下，由于热量平衡和水盐代谢紊乱而引起的中枢神经系统和心血管系统紊乱的一种急性疾病。高温、高湿、体质虚弱、劳动强度过大、过度疲劳都容易诱发中暑。

3、 中暑的症状可轻可重。轻度中暑可引起头晕、乏力、胸闷、心悸、恶心、出汗、潮红和体温升高。严重中暑可引起大量出汗、血压下降、肌肉痉挛，甚至晕厥、意识障碍、昏迷等。中暑的预防和注意事项：1。多喝水。在炎热的天气里，无论运动量如何，都要增加液体的摄入量。不要等到渴了才喝水。

4、 2.注意补充盐分和矿物质。因为出汗导致盐分流失，所以尽量喝茶，绿豆汤，糊米汤。避免喝太冷的冷冻饮料，以免胃痉挛。3.尽量待在室内。有条件的话应该开空调。如果家里没装空调，可以求助商场或图书馆等公共场所避暑。洗冷水澡或者开空调对人体降温更有效。

5、 4.出行应尽量避开中午，户外活动应在阴凉处进行。外出时适当涂抹防晒霜，使用遮阳伞。5.高温时应减少户外运动。如果需要户外运动，每小时要喝2-4杯不含酒精的冷饮。运动饮料可以帮助补充汗水流失的盐分和矿物质。

6、 6.虽然各类人群都可能受到高温中暑的影响，但婴幼儿、老年人、精神病患者以及心脏病、高血压等慢性病患者更容易发生危险，要特别注意。对于这些高危人群，在炎热的天气里要特别注意，及时观察是否有中暑的迹象。

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