每天晚上失眠怎么办呀（每天晚上失眠怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，每天晚上失眠怎么办呀，每天晚上失眠怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：每晚失眠，多数患者是由于工作或学习压力过大或长时间作息不规律所致。

2、以下方法可以调节睡眠：一、少吃多餐。

3、有些失眠患者经常在清晨醒来。

4、 很可能是体内血糖降低，肾上腺素分泌过多造成的。

5、白天血糖稳定最好。

6、每三个小时可以少吃一点，但不要一次吃太多。

7、如果睡前觉得饿，可以喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。

8、第二， 尽量关掉手机。

9、玩手机会让患者过度兴奋，容易导致失眠。

10、所以睡觉前关掉手机。

11、通过这种方式，大脑可以正常产生放松的内啡肽，促进睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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