导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠质量不好怎么改善，怎么改善睡眠质量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、要提高睡眠质
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠质量不好怎么改善，怎么改善睡眠质量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、要提高睡眠质量，可以先调整作息时间。
2、建议早睡早起按时睡觉，有助于养成良好的生物钟，提高睡眠质量。
3、其次，我们可以通过生活方式改善睡眠质量，晚饭后散步， 散步这种有氧活动，可以提高心肺能力，对改善脑细胞缺氧有很好的作用，可以使患者更容易入睡，减少多梦现象。
4、可以再睡前用热水泡脚，40左右的热水泡脚。
5、 能使双脚血管适当扩张，末梢血液循环更顺畅，减轻心脏负担，对提高睡眠质量有一定作用。
6、还可以通过按摩来提高睡眠质量，对头部、百会穴、腹部的按摩以及改变血液循环都有很好的效果。
7、 改善睡眠也有一定影响。
8、最后，睡前还可以喝杯热牛奶或者听听舒缓的音乐，放松心情，有利于提高睡眠质量。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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