导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，失眠的自救方法，失眠怎么自我调节 失眠的自我疗法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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1、 失眠的自我治疗包括：1。情绪调适：保持好心情，
2、 放松；2.坚持规律的作息时间；3.适当的体育锻炼：经常进行体育锻炼可以提高夜间睡眠质量；4.饮食调理：肝肾亏虚、阴虚火旺者应少食辛辣刺激性食物。
3、 失眠自我治疗结合药物治疗会带来更好的效果。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 失眠怎么自我调节 失眠的自我疗法有哪些
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