导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎样才能让自己快速进入睡眠,如何快速进入睡眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、患者要
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎样才能让自己快速进入睡眠,如何快速进入睡眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 患者要想快速入睡,就要养成良好的睡眠习惯。要建立床和睡眠的直接联系,不要在床上做与睡眠无关的事情。如果躺在床上半个小时以上还是睡不着,建议去隔壁房间做其他活动,比如看书或者学习。
2、 当你困了,回到床上,你可以很快入睡。睡不着的时候不要着急,闭上眼睛,清空头脑,保持清醒。相反的动作会让人放松入睡。饮食也要注意,下午四点以后不要吃任何刺激性物质,比如咖啡、浓茶、巧克力。
3、 睡前两小时左右喝一杯热牛奶,有助于睡眠。如果患者通过上述手段仍难以入睡,可口服安眠药,如右佐匹克隆、唑吡坦等,能迅速引入睡眠,应在医生指导下服用。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 如何快速进入睡眠
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