怎样才能让自己快速进入睡眠（如何快速进入睡眠）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样才能让自己快速进入睡眠，如何快速进入睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 患者要想快速入睡，就要养成良好的睡眠习惯。要建立床和睡眠的直接联系，不要在床上做与睡眠无关的事情。如果躺在床上半个小时以上还是睡不着，建议去隔壁房间做其他活动，比如看书或者学习。

2、 当你困了，回到床上，你可以很快入睡。睡不着的时候不要着急，闭上眼睛，清空头脑，保持清醒。相反的动作会让人放松入睡。饮食也要注意，下午四点以后不要吃任何刺激性物质，比如咖啡、浓茶、巧克力。

3、 睡前两小时左右喝一杯热牛奶，有助于睡眠。如果患者通过上述手段仍难以入睡，可口服安眠药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，能迅速引入睡眠，应在医生指导下服用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 如何快速进入睡眠