减肥睡前可以喝牛奶吗（睡前喝牛奶会长胖吗）

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1、 如果食物总量不超过身体需要量，即摄入与消耗相当，就不会引起体重增加。但如果摄入超过身体需要的总量，加1杯牛奶可能会对体重有影响，但一般睡前喝牛奶不会长胖。

2、 长胖的原因有很多，和总热量摄入过多有关。当能量供应总量超过身体需要时，就可能引起肥胖。按照一般的生理学原理，临床上并不提倡睡前吃东西，因为传统养生学认为睡前要尽量减少食量。

3、 因为睡觉是身体修复的一个非常重要的过程，当身体处于修复状态时，胃肠道处于修复状态，吃东西会对胃肠道造成负担，使其继续工作。而且睡前吃东西会干扰睡眠，影响睡眠质量。所以不建议睡前加餐。

4、 但有些糖尿病患者怕低血糖，适当加餐也可以接受，但要注意控制总量。建议根据自身血糖水平考虑是否加餐。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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