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腰扭伤了怎么才能最快恢复好(腰扭伤了怎么才能最快恢复)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰扭伤了怎么才能最快恢复好,腰扭伤了怎么才能最快恢复很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰扭伤了怎么才能最快恢复好,腰扭伤了怎么才能最快恢复很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 腰扭伤一般指腰部软组织的急性劳损。那么在腰扭伤的过程中,可能会涉及到腰部的软组织问题,也可能会涉及到腰椎的问题。腰扭伤如果不及时治疗,可能会造成腰部肌肉出血,甚至血液循环受阻。

2、 久而久之就会形成慢性腰肌劳损。对于腰扭伤,往往要及时治疗。首先,腰扭伤6小时内可以选择冰敷治疗。一般冰敷温度在零下10左右,冰敷局部痛点15-20分钟。

3、 这样可以缓解疼痛,抑制血管出血。在6小时急性期,还应避免腰部负重活动,如久坐、行走、运动等。所以,扭伤了腰,尽量仰卧休息,睡硬板床。六个小时后,

4、 可以选择热敷治疗。热敷可以选择热水袋,大约50-60的热水进行热敷。同时也可以选择一些腰部肌肉力量训练,加强核心肌肉的力量,保护腰椎。比如燕子飞或者桥牌运动都有助于恢复。

5、 所以一般的腰扭伤,1-2周左右就可以恢复。但如果经过上述治疗后腰扭伤没有缓解,反而出现小腿麻木或足部麻木的情况,就要注意可能涉及椎间盘和神经根的问题,应及时去医院就诊。

6、 以免病情恶化。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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