怎么消除紧张心理障碍（怎么消除紧张）

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1、 临床上，放松训练是一种较好的缓解紧张的方法，尤其是对社会和职业功能没有严重影响的人。临床常用的想象放松训练、渐进性肌肉放松训练、深呼吸放松训练都可以达到很好的治疗效果。

2、 通过放松训练人群的紧张和焦虑，可以有效缓解。尤其是通过放松，身体的所有肌肉都能得到有效的缓解。另外，运动也能在一定程度上起到缓解紧张的作用，平时可以自己使用。

3、 此外，对于紧张情绪相对严重的患者也可以采用药物治疗，如抗焦虑药、劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物可以有效缓解紧张情绪。

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