饭后吃水果好吗晚上（饭后吃水果好吗）

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1、 不建议饭后立即吃水果。饭后吃水果可能会对健康造成负面影响，因为饭后吃水果，往往是在饱腹感的基础上，再加餐，会导致摄入的热量过多，热量会完全储存起来，从而加重超重和肥胖的问题。

2、 其次，一些营养学家认为，长时间进餐后吃水果可能会导致消化功能障碍。因为三餐吃的食物通常需要在胃里1-2个小时才能慢慢消化吸收，而水果作为单糖食物，容易吸收，不需要在胃里停留很长时间。

3、 但三餐吃的食物会影响水果的消化吸收，容易引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

4、 如果饭后还想吃水果，就要指定吃水果的时间，尽量在饭后1-2小时后吃，因为储存在胃里的食物已经被逐渐消化吸收，进入肠道。同时，饭后适量吃水果。

5、 可以吃山楂、香蕉等能促进消化的水果。

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