爬山小腿肚抽筋怎么办（小腿肚抽筋怎么办）

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1、小腿抽筋时，应先将患肢伸直，特别是膝关节伸直，然后将踝关节极度后伸，小腿抽筋才能明显缓解。

2、同时要明确抽筋的原因，防止此类现象再次发生。

3、临床上最常见的病因是腰椎间盘突出。

4、 由于突出的椎间盘和髓核压迫或刺激神经根，使神经支配区的肌肉出现抽筋样疼痛或放射样疼痛。

5、最常见的是L4至L5或L5至L1的腰椎间盘突出，分别压迫L5神经根或L1神经根。

6、 然后抽筋发生在小腿后侧或小腿外侧等部位。

7、对于以上情况，应积极完善相关检查，明确椎间盘突出的程度和方向。

8、大多数患者可以通过药物治疗治愈，少数患者可能需要手术治疗。

9、 另一个原因是长时间行走或剧烈运动导致小腿后侧肌肉劳损、筋膜发炎，导致抽筋。

10、这种情况下，只要注意休息，配合按摩、推拿、热敷等治疗，症状是可以改善的。

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