躺着怎么减肚子上的赘肉（怎么减肚子上的赘肉）

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1、局部瘦身需要大量的运动和针对性的训练，需要饮食和运动相结合才能有更好的效果。

2、平时一定要控制总热量摄入，多吃水果蔬菜，不仅容易有饱腹感，还有助于减少吃甜食的欲望。

3、 应该选择多吃富含纤维素的食物，可以有效治疗便秘，消除脂肪。

4、减掉腹部脂肪的关键是控制晚餐，晚餐一定要吃低热量低脂肪的食物。

5、多喝水，不喝碳酸饮料，不吃零食，不熬夜，保持良好的睡眠习惯。

6、 也可以做仰卧起坐、平板支撑、呼啦圈旋转或者多收腹，主要是锻炼腹肌。

7、跑步是健身中最有效的减肥方式，不仅可以减少肚子上的脂肪，还可以让全身保持运动状态。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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