吃什么对眼睛好还能提高视力（吃什么对眼睛好）

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1、对眼睛有益的食物有：1。

2、决明子。

3、决明子味甘、苦、寒，是清肝明目的佳品。

4、它含有糖、蛋白质、维生素和矿物质，具有润肠通便、保护肝脏、降低血压和胆固醇的作用。

5、 主治：目赤涩痛、视力下降、视物不清、流泪过多、头痛、头晕、便秘等。

6、2.鱼肝油。

7、鱼肝油对眼睛有好处，因为它富含维生素A和维生素d，维生素A对维持正常的视觉功能和免疫系统的健康非常有帮助。

8、 缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症和贫血。

9、3.蛋黄。

10、一个鸡蛋中所含的维生素大多集中在蛋黄中，如维生素A、D、E等。

11、蛋清主要含有蛋白质。

12、蛋黄可以保护眼睛，因为它含有叶黄素和玉米黄质。

13、 可以帮助眼睛过滤有害紫外线，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性、白内障等眼疾。

14、4.玉米。

15、玉米对眼睛最大的贡献就是含有叶黄素和玉米黄质，具有非常强的抗氧化作用，可以去除进入眼睛的有害光线。

16、 保护眼内黄斑感光区，预防老年性黄斑变性和白内障。

17、5.菊花。

18、菊花改善视力的作用众所周知。

19、它性微寒，味甘、苦，含有甜菊糖甙、腺嘌呤、氨基酸和微量元素等成分，适用于目赤肿痛、视物模糊、风热感冒。

20、 头痛、头晕等症状。

21、6.嘿。

22、枸杞，俗称明眼人，性平味甘，富含胡萝卜素、钙、铁等对眼睛有益的营养物质。

23、7.胡萝卜。

24、胡萝卜是东方的小人参，富含胡萝卜素。

25、摄入人体后可直接转化为维生素A，具有保护视力的作用。

26、 保持皮肤健康，促进正常生长和细胞繁殖，预防呼吸道感染，治疗夜盲症和干眼症。

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