腰椎间盘突出症的自我疗法是不是趴在床上两腿向后抬仰（腰椎间盘突出症的自我疗法）

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如果椎间盘突出的症状特别严重，建议去医院，但是如果症状不是很严重，可以在家里做一些自我治疗和康复，可以缓解症状，使椎间盘突出的症状得到缓解，如下：

1.休息：在平板床上休息；

2、腰部热敷，每次时间不要太长，温度在45左右，用毛巾或热水袋，热敷20-30分钟，每天1-2次；

3.适当做一些运动疗法，比如平躺在床上，做拱桥背肌运动；趴在床上做吞-咽动作，让背部肌肉得到一定的锻炼，增强肌肉力量；同时也可以做腹部运动，因为前后平衡不够，所以腹部运动后，

腰椎的稳定性会更好，腰椎和腿部的症状和疼痛也会缓解很多。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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