怎样克服社交恐惧症和焦虑症男生（怎样克服社交恐惧症）

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1、 社交恐惧症如果是轻度的可以自我调节。是指在社交场合过度紧张，是一种焦虑，而不是简单的自然反应。人在某种情境下，比如第一次在公共场合讲话，会表现出紧张，90%以上都会表现出来。

2、 不过这种情况不会特别痛苦，在自己的调整范围内。这是一种普遍的神经反应。如果超过了这个水平，但是你自己能克服，你还是能把事情做好，虽然你会比一般人感觉更紧张，心跳加速，呼吸急促，甚至声音颤抖。

3、 在这种情况下，你可以尝试自己进行调整。这类人往往有一个要求，就是表现得足够好，讲得足够精彩，能引起大家的共鸣。他们对结果要求过高或期望过高，但往往无法完全控制自己。我们需要控制的是过程，

4、 所以，如果过程做得好，只要把你想说的表达清楚了，至于大家怎么反应就不是我的问题了。如果从这个角度理解问题，或许可以改善我们的社交焦虑。如果症状较重，并伴有其他症状，应及时就诊，必要时服药。

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