坐月子可以吃什么零食小吃（坐月子可以吃什么）

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1、坐月子是在产褥期，一般是产后6周，也就是胎儿和胎盘娩出体外。

2、除了乳腺，其他器官恢复到正常的不怀孕状态都需要这样一段时间。

3、在此期间，生殖系统还包括血液系统、消化系统和泌尿系统。

4、 所有的系统和器官都要恢复到怀孕前的状态，所以食物一定要有营养，要有足够的热量和水分。

5、特别是哺乳时，要多吃富含蛋白质的食物和汤，也要适当补充维生素和铁。

6、 因为产后胃泌素分泌不足，消化功能可能恢复缓慢。

7、此时胃酸分泌不够，胃肠道的张力和蠕动减弱。

8、另外，产褥期长时间卧床休息，缺乏运动，导致盆底肌和腹肌松弛，肠道蠕动缓慢，容易便秘。

9、 所以这个时候的食物要容易消化，含纤维素多。

10、产后饮食要合理均衡，比如哺乳期的妈妈每天需要2500-3000卡热量，谷物可以达到500g，蔬菜400-500g， 同时要补充肉、蛋、奶等营养。

11、一定要低盐低脂，采取健康饮食，避免吃一些过于刺激的食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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