减肚子运动有哪些方法（减肚子运动有哪些）

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1、减少腹部脂肪的方法是身体旋转，双腿分开站立与肩同宽，双手叉腰或脑垂体侧随身体摆动，左右转动50次，转动时双腿不动，转动幅度大，腰挺直，头颈部向上。

2、另外，可以身体前屈，两腿分开直立，与肩同宽。

3、 上身前倾前屈，然后站立，双膝伸直，双手触地，连续50次，或根据患者自身情况，循序渐进。

4、仰卧起坐是一种常见的锻炼方式。

5、扭臀小跳，即双脚原地跳，直膝扭臀，双脚跳左右扭臀，双臂在胸前左右摆动， 与臀部相反，连续重复多次。

6、双腿高抬，双腿站立，上身保持不动，双膝抬抵胸部，双手抱住双腿。

7、重复50次。

8、通过运动，如果长期坚持，可以达到减少腹部脂肪的效果。

9、同时你要合理的饮食，吃的更好，才能达到更好的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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