治晚上睡不着觉的方法是什么（治晚上睡不着觉的方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，治晚上睡不着觉的方法是什么，治晚上睡不着觉的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果晚上睡不着，首先要调整自己的睡眠习惯、生活习惯、饮食习惯，给予药物辅助治疗。

2、生活习惯白天不睡觉，可以适当运动，晚上四小时内不做剧烈运动，不看恐怖片，不吃刺激食物等。

3、 可以泡脚，洗个热水澡，喝点牛奶和蜂蜜水帮助睡眠。

4、同时，如果睡眠困难，给予一些唑仑可以改善症状。

5、如果是睡眠维持障碍，也可以用一些适量的安眠药来维持睡眠。

6、同时，如果伴有情绪变化， 可以使用血清素再摄取抑制剂，或者去甲肾上腺素再摄取抑制剂，可以改善情绪障碍，同时改善睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 治晚上睡不着觉的方法