湿热体质怎么调理能彻底根治（湿热体质怎么调理）

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湿热体质的人临床表现多为精神疲乏、头重身轻、腹胀、食欲不振、恶心呕吐、口渴、恶热饮、粘汗，甚至出现黄疸、小便短黄、大便粘稠等症状。

1.情志调理：湿热体质的患者阳气旺盛，急躁易怒。平日里要加强道德修养和意志锻炼，保持积极乐观的心态和良好的心情；

2、日常锻炼：要有良好的生活，作息规律，早睡早起，避免熬夜，然后进行适当的运动。因为湿为阴邪，易伤杨琪，其性粘腻。湿热体质患者湿浊，适合做一些强度大、运动量大的运动，如中长跑、游泳、爬山等。

以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，从而达到清热祛湿的目的；

3、饮食调整：建议饮食清淡，少吃肥肉厚味食物和油炸、煎炸、烧烤等高温加工的食物。可以多吃些粳米、莲藕、秋葵、板栗等食物。同时根据湿热情况选择合适的药膳进行调理，药膳以清湿热为主。

原料可以是赤小豆、薏苡仁、土茯苓、五花肉、苦瓜、茵陈蒿、车前草、绿豆、冬瓜、丝瓜等。药膳可选冬瓜汤、艾草粥、绿豆薏米粥、红豆薏米等。

4.经络穴位：经络可以联系人体内外，运行气血，在生理、病理和疾病预防中起着重要的作用。现代研究也表明，湿热体质的患者可以选择大椎、合谷、曲池、足三里、阴陵泉、三阴交穴进行针刺，配合刮痧、挑络。

能显著改善湿热体质；

5.中药调理：湿热体质常用药物有黄柏、车前子、海金沙、猪苓、牛膝、大黄、泽泻，常用代表有泄黄散、龙胆泻肝汤、甘露消毒丹等。

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