睡眠质量差咋办（睡眠质量差怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠质量差咋办，睡眠质量差怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 睡眠质量差可以通过睡前服用牛奶或安眠药来促进睡眠。牛奶能促进人体消化吸收，保护胃黏膜，缓解胃病引起的失眠。同时，牛奶中的丝氨酸是人体必需的营养素，在体内可分解为5-羟色胺。

2、 能让大脑进入睡眠状态。

3、 牛奶中的镁离子可以缓解神经疲劳，提高睡眠质量。必要时可以在医生的帮助下服用安眠药促进睡眠，也可以服用中药进行治疗，如酸枣仁汤、天王补心丸、补中益气汤等。精神压力也会引起类似的症状。

4、 睡觉前洗个澡或者做个局部按摩有助于睡眠。还可以进行心理咨询和心理干预，缓解情绪，调节睡眠质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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