孕妇吃什么食物补钙快（孕妇吃什么食物补钙）

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1、怀孕期间，孕妇要非常注意补钙，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带、芝麻、蔬菜、豆制品等。

2、要增加钙的吸收，不仅要多吃含钙高的食物，还要懂得促进钙的吸收。

3、维生素D有助于钙的吸收。

4、 可以适当吃些鱼肝油、蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物，适当增加蛋白质的摄入，因为氨基酸和钙形成可溶性钙盐，更容易被人体吸收。

5、还要减少抑制钙吸收的因素，有利于钙的更好利用。

6、 草酸、植酸、鞣酸都会抑制钙的吸收，所以菠菜、竹笋、空心菜、柿子不要吃太多，也会影响钙的吸收。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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