每天坚持跑步能减肥吗（坚持跑步能减肥吗）

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1、坚持跑步可以减肥。

2、跑步属于有氧运动。

3、坚持每天跑步可以有效改善脂肪代谢，快速降低胆固醇水平，预防和减少糖尿病，改善胰岛素抵抗。

4、同时，跑步还可以增强身体的热量消耗。

5、 对改善腹肌和减肥有很好的效果。

6、跑步的时候要注意控制时间，不能太长，时间控制在30分钟左右，或者可以采用速度和速度交替的方法，效果会更好，能有效刺激心脏，能更好的达到减肥的目的。

7、 同时也要注意平时饮食的合理调整，少吃油腻或高热量的食物和甜食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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