50岁吃什么补钙最快最好（吃什么补钙最快最好）

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1、补钙最快最好的食物是牛奶，牛奶含钙丰富，吸收率好。

2、 是补钙的良好来源；虾、蟹、鱼、贻贝、扇贝、泥鳅、蛋黄、豆制品、坚果、花生、核桃、海带、紫菜、肉松、骨头汤、金针菇、萝卜、蘑菇、木耳、家禽熬制的骨头汤、菠菜、豆腐、酸奶、动物肝脏、蔬菜等。

3、 也可以在医生的建议下服用一些合适的钙补充剂，如盖天力、劳力士碳酸钙等。

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