孕期运动哪些合适（孕期运动有哪些）

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1、病情分析：孕期运动以中等强度运动为主，以保证安全为主要原则，避免过于激烈，不做对抗性运动或跳跃性运动。

2、孕期可以多做的运动：1。

3、每天以每小时5-6公里的速度快走或慢跑30-45分钟。

4、 在跑步机上跑步会更安全，避免和跑道上的其他锻炼者发生碰撞。

5、2.游泳，游泳是孕期非常好的运动，可以保护腰椎，有氧运动可以锻炼肌肉耐力。

6、3.健身房固定自行车主要锻炼耐力。

7、 4.孕妇体操或瑜伽等运动可以帮助孕妇拉伸骨盆韧带，更有利于分娩。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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