什么食物最容易长胖最有营养（什么食物最容易长胖）

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1、长胖主要出现体重的增长，体重组成主要是有些骨骼肌、机体的内脏、体液、脂肪等组成，这是我们第一个要说的。

2、肥胖主要指体内脂肪的重量明显超过正常值的范围，成年人体重增长可以简单的提示体内脂肪的增长，因为成年人的骨骼以及内脏相对是稳定的，骨骼肌没有合适的锻炼一般也不会增长。

3、所以我们排除水肿，体液的量是稳定的，是没有变化的，因此在成年人如果在没有水肿，也没有骨骼肌增长，体液的量也相对稳定的情况下，体重的增长往往就是表明是脂肪的增多。

4、判别脂肪常常用体质指数来衡量，体质指数可以用一个公式来表示，体质指数的公式是实际的体重以公斤为单位除以身高的平方，身高是以米为单位，所以实际上体重是除以身高的平方。

5、体质指数正常的范围是18.5-23.9，如果体质指数大于等于24就称为超重；如果体质指数大于等于28，那就是肥胖；如果体质指数小于18.5，那就是消瘦。

6、什么食物最容易长胖？主要是指一些主食食入过量，例如主食当中一些含有碳水化合物比较高的，尤其是脂肪，过量的食用油脂类、坚果类以及水果等等。

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