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晚上走路可以减肥吗(走路可以减肥吗)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,晚上走路可以减肥吗,走路可以减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、走路是可以减肥的...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,晚上走路可以减肥吗,走路可以减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、走路是可以减肥的,不过走路减肥需要遵循一定的技巧:保证走路的时间,建议每周步行走路3-4次。

2、每次时间保证在15-30分钟;2、饭后运动效果更好,推荐晚饭后运动;3、走路要有一定的速度,推荐快走。

3、一刻钟走3-4公里;4、每次要保证行走的距离,推荐5000-10000米为最佳,开始根据自己的身体状况逐步的增加强度和时间;5、持之以恒。

4、有研究证明,每天坚持走路30分钟到1个小时,2-3个月后可以达到明显的减肥效果。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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