青春期男生怎么长高（男生怎么长高）

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1、男生与女生身高一部分来自父母的基因，但也有一部分来自环境，父母身高不能改变，环境因素可以改变。

2、无论男孩还是女孩想要长高，都应从饮食、运动和睡觉这三个方面入手。

3、首先，长高需要充足蛋白质和钙、磷摄入，饮食上有充足的蛋白质和钙、磷的食物，推荐奶制品或者喝鲜奶。

4、其次鼓励运动，运动的小孩比不运动的小孩身高较高，最好做伸展运动，如跳绳、篮球等。

5、最后，睡觉也很重要，因为生长激素分泌的高峰是在入睡以后大约10点达到高峰，所以不要熬夜，要尽量在10点以前睡觉，有利于生长激素分泌。

6、如果饮食、运动和生活规律做的都较好，即使遗传身高不高，但最终身材可能也会长得较好。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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