导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，改善骨盆前倾的动作有哪些方法，改善骨盆前倾的动作有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，改善骨盆前倾的动作有哪些方法，改善骨盆前倾的动作有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、骨盆前倾往往是由于后方的肌力减弱引起，所以一般要进行脊柱后群、大腿后群肌肉的功能锻炼，具体如下：脊柱的伸展功能锻炼：包括进行游泳，比如进行蛙泳的动作，也可以进行小燕飞的动作和五点支撑法，都可以增强竖脊肌肌肉力量。
2、2、臀大肌功能的训练：包括后伸髋关节，还有臀大肌等长、等张的功能训练，可以增强后方肌肉力量，纠正骨盆前倾。
3、3、进行靠墙锻炼的动作：在靠着墙的时候，双足跟和臀部一定要贴近墙面，双肩胛和头部也要贴近墙面，可以逐渐恢复骨盆前倾的不良姿势。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 改善骨盆前倾的动作有哪些
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