导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，自重训练计划 知乎，自重训练是什么意思很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、自重训练指利...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，自重训练计划 知乎，自重训练是什么意思很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、自重训练指利用人体自身重量而进行的抗阻训练，比如平板支撑、俯卧撑、深蹲，利用自身重量对抗地球引力而做的抗阻运动，可以锻炼肌肉的力量并且锻炼肌肉围度，让肌肉更发达。
2、抗阻训练要求每天锻炼不同的肌肉群，比如昨天锻炼的是股四头肌，今天可以锻炼胸大肌，明天可以锻炼腹部肌群，自重训练可以在任何场地，任何时间进行，不受特殊限制，是一种比较方便的训练方法，可以充分利用，进行锻炼。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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