导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰肌劳损如何锻炼恢复，腰肌劳损如何锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、腰肌劳损可以...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰肌劳损如何锻炼恢复，腰肌劳损如何锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、腰肌劳损可以通过以下几种方法进行锻炼：第5点支撑法，方法是病人平卧位，双腿屈曲且双手及双足着地，臀部及腰部抬起与大腿保持同一直线维持20秒钟，每天可以做40~60次，自行分组训练。
2、能够增强腰背部肌肉力量，提高腰椎稳定性。
3、年轻患者可以在腹部上方加重物进行负重训练，可以达到更好的训练效果。
4、第2、俯卧交替抬手，病人保持俯卧位，左上肢及右下肢同时抬起后回落，双侧交替进行，可以增强腰背部肌肉力量，每组20次，每日三组。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 腰肌劳损如何锻炼
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