怎样改善高低肩?（怎样改善高低肩）

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1、双肩不等高也就是俗称的高低肩，在平时的青少年人群当中并不少见。

2、出现高低肩，家长或者儿童本身也比较着急，高低肩的原因临床上分为以下几类：第功能性因素，这类患儿一般高低肩程度不重，脊柱往往没有侧弯的畸形，常见于某一类的习惯，比如长期只是一侧肩膀背书包，或者长期某一侧的侧卧睡觉，或者生活习惯引起来的高低肩。

3、这种类型一般都是功能性的，只要平时养成良好的生活习惯，并做一些适当的脊柱操，大多数可以缓解。

4、但是需要注意的是，应尽早到医院进行排查，是否有脊柱侧弯或者骨盆不平衡引起来的高低肩。

5、第2、结构性因素，如特发性的脊柱侧弯、脊柱畸形、脊柱旋转，或者由于骨盆的倾斜，比如双下肢不等长、继发骨盆倾斜，而引起的高低肩。

6、这类往往需要对原发疾病进行治疗、处理，如双下肢不等长，可以通过改变双侧的鞋底厚度来恢复部分平衡，当然重度的不等长可能就需要手术来延长、恢复双下肢的等长。

7、如果是脊柱侧弯，则需要按照脊柱侧弯的方法进行治疗。

8、通过以上的分析，如果是轻度的高低肩，平时可以做一些拉伸、松解的活动，如可以进行单调的旋杠，或者对腰背肌可以进行特殊的肌力训练，比如加强力弱一侧的腰背部肌肉恢复、左右侧肌肉的平衡。

9、同时在平时工作生活中也要注意，避免用高侧肩膀过多地做一些支撑动作，尽量双手在同一平面工作，同时可以练习瑜伽等等，来帮助轻度高低肩功能的、畸形的恢复。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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