运动时心率大概多少（运动时心率达到多少为好）

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1、运动时的心率以达到有氧运动心率为宜。

2、有氧运动心率是根据人的年龄来计算的。

3、首先，计算运动的最大心率。

4、最大心率为220次/分，减去年龄是运动的极限心率。

5、而有氧运动心率为最大心率的65%-85%。

6、比如一个人的年龄是20岁，那么他的最大运动心率为200次/分钟，则有氧运动心率为150次/分钟左右。

7、一周以3-5次的有氧运动为宜，每次有氧运动应持续40-50分钟。

8、坚持进行有氧运动对心肺功能都是有一定的好处的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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