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运动时心率大概多少(运动时心率达到多少为好)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,运动时心率大概多少,运动时心率达到多少为好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、运动时的...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,运动时心率大概多少,运动时心率达到多少为好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、运动时的心率以达到有氧运动心率为宜。

2、有氧运动心率是根据人的年龄来计算的。

3、首先,计算运动的最大心率。

4、最大心率为220次/分,减去年龄是运动的极限心率。

5、而有氧运动心率为最大心率的65%-85%。

6、比如一个人的年龄是20岁,那么他的最大运动心率为200次/分钟,则有氧运动心率为150次/分钟左右。

7、一周以3-5次的有氧运动为宜,每次有氧运动应持续40-50分钟。

8、坚持进行有氧运动对心肺功能都是有一定的好处的。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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