科三考试如何缓解紧张情绪（如何缓解紧张情绪）

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1、紧张情绪是很常见的情绪，一般轻度的紧张情绪常常和生活应激事件有密切关联，比如面临比较重要的考试或者是公众演讲等都会有紧张情绪，这是人体正常的生理反应。

2、缓解紧张情绪，可以按摩太阳穴和额头，并且可以应用肌肉反馈法，通过放松身体肌肉尽量使得大脑控制的紧张情绪得到一定程度的缓解。

3、也可以应用意念对话法、宏观微观转化法等来帮助理性分析导致紧张情绪的事件，给予心理暗示并加以鼓励。

4、有时紧张和焦虑是很难区分的，如果出现身体潮热或者持续紧张的状况不能缓解，可能需要去心理科门诊进行咨询及疏导方面的治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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