怎么让人马上不打呼噜（如何让人马上不打呼噜）

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1、打呼噜是很多原因导致人体大脑缺氧的一个表现，可以用一些方式能够阻止呼噜的发生。

2、一般睡前不要服用镇静、安眠、抗组胺类的药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。可以采取侧卧位的睡眠姿势，一般以右侧卧位为宜，避免在睡眠的时候，舌头、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道的阻塞。枕头不要过高，宽度应该以单侧肩宽为宜。

3、可以在睡衣的背后缝制小口袋，入睡时将一个小皮球放入袋中，这样可以避免侧卧入睡，从而有效地防止打鼾。睡前取9cm长的葱白3根放在嘴里。平时要注意锻炼身体，增强体质，保持良好的睡眠习惯，还要注意减轻体重。

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