导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，慢跑减肥效果最好，慢跑减脂的最佳速度很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、慢跑是有氧运动...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，慢跑减肥效果最好，慢跑减脂的最佳速度很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、慢跑是有氧运动之一，是减脂健身的常用方式。
2、减脂减肥需要每天慢跑至少30分钟以上，运动时间可以逐渐延长，最多不要超过1.5小时，速度在每小时6-7公里为宜。
3、跑前注意热身，如腿部的拉伸、高抬腿、提踵训练等；跑步过程中注意控制速度，不要忽快忽慢，调节呼吸；跑后可以做些拉伸练习以缓解肌肉的疲劳。
4、另外，注意跑后不要过量进食。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 慢跑减脂的最佳速度
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