失眠时怎样快速入睡（失眠怎么可以快速入睡）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，失眠时怎样快速入睡，失眠怎么可以快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一般经常失眠的患者，多数是由于精神紧张、思虑过度，或者生活、工作压力过大等等原因所导致，调整入睡时间可以从饮食着手，例如睡前可以喝一杯温牛奶，或者进行透彻的热水沐浴，充分泡泡脚，给大脑神经进行放松等，对睡眠都有一定的帮助和改善。

2、或者也可以喝一杯菊花茶等，最主要的就是保持愉快舒畅的心情，最好不要在睡前喝咖啡、可乐等容易引起大脑兴奋的刺激性饮料。

3、平时适当增加户外体育运动，一定程度上使身体产生疲劳感，更有助于入睡。

4、如果入睡困难比较严重的患者，可以服用安神补脑液，或者枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，或者咨询医生选择中草药调理都可以。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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