什么时候跑步锻炼最好呢（什么时候跑步锻炼最好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么时候跑步锻炼最好呢，什么时候跑步锻炼最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跑步最好的时间一个是在晨起，另外一个是在傍晚的时候。

2、人体一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不宜时间之分。

3、只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好效果。

4、早起锻炼是一种能够让人快速清醒，并且能够让人们充满活力的方式，所以跑步锻炼的第一个黄金时间就是在晨起7点左右。

5、此外，在傍晚的时候，人体内的活性也是处于良好状态，身体的适应能力和神经的敏感性也是最好的，所以也提倡傍晚锻炼。

6、但是在傍晚锻炼的时候要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋而妨碍入睡，影响睡眠质量。

7、锻炼的时候也不要太晚，因为太晚也会影响睡眠质量。

8、跑步最好在清晨空腹或晚餐前进行，同时要注意跑前的热身运动以活动关节。

9、跑步应先慢跑，待身体适应后再慢慢加速。

10、在跑步结束后，也可做些体操等肢体运动以消除运动中产生的疲劳，用热水洗澡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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