导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么练胳膊肌肉没有哑铃，怎么练胳膊的肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、拥有健壮的...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么练胳膊肌肉没有哑铃，怎么练胳膊的肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、拥有健壮的胳膊是很多男性追求的目标，接下来就介绍一下怎么练胳膊的肌肉：做俯卧撑：一般在做俯卧撑前要进行热身运动，比如压腿、扩胸、转腰等，以免造成运动受伤。
2、然后进行俯卧撑锻炼，一组做20个，一次做三组。
3、2、举哑铃：取站立位，双脚打开与肩同宽，左右手各拿一个哑铃，两边前臂依次进行弯曲，这对肱二头肌的锻炼很有作用。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 怎么练胳膊的肌肉
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